Тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание ума и избавление от всех разрушительных мыслей ( в том числе перед медитацией)
Описание:
"Девять дыханий" - прекрасная практика для перевода ума с повседневной жизни на состояние гармонии, покой медитации. Помимо этого она хорошо помогает успокоиться и расслабиться, позволяет научиться визуализации и буддийской практике очищения. "Девять дыханий" - незаменимая подготовительная практика перед серьезной медитацией, но ее можно применять всегда и везде для прояснения мыслей, улучшения настроения и успокоения души.
Польза:
•Улучшает настроение
•Успокаивает ум
•Подготавливает к медитации
Время:
Практикуйте перед любой медитативной сессией или когда нужно освободиться от эмоций
Подготовка:
Сядьте, выпрямив спину. Идентифицируйте мысли или эмоции, от которых нужно избавиться.
Практика:
1. Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза
2. Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.
3. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза.
4. С этого спокойного, сосредоточенного и очищенного состояния далее можно начать медитацию
|